بهترین تمرین هایی که باعث جهش در پیشرفت بدنسازی می شود؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

که می تواند دوره های تمرینی را در بدن سازی تحت تأثیر قرار دهد . علاوه بر این ، جبران خسارت فوق العاده یک مفهوم نظری است که برای همه شناخته شده است ، اما استفاده از آن در عمل دشوار است ، زیرا بسته به اینکه آیا در مورد سیستم عصبی عضلانی ، گلیکوژن ، بازیابی عضلات و غیره صحبت می کنید ، زمان های مختلفی برای بهبود بهینه دارید.

در سطح علمی ، بسیاری از مطالعات ، از جمله بررسی های اخیر ، نشان می دهد که بیشترین پیشرفت در سطح هیپرتروفیک در بدن سازی به لطف حجم و نه شدت بدست آمده است ، و نشان داده شده است که 2 جلسه در هفته در بدن سازی پیشرفت های بیشتری نسبت به تعداد کمتری دارد ، اصول BIIO را فاقد اعتبار می کند.کشیدن به هالتر

برخلاف اصول BIIO ، آموزش چند فرکانسی وجود دارد ، که توسط بسیاری تمجید می شود و دوستداران تک فرکانس آن را ضعیف می بینند: چه کسی درست است؟

فرکانس مونو در مقابل چند فرکانس در بدن سازی

لازم است مشخص شود که پیشرفت در بدن سازی با جلسات تک فرکانسی و چند فرکانسی بدست می آید ، بنابراین هیچ روش بهتری نسبت به روش دیگر وجود ندارد. هرکدام محاسن و ضعف های خود را دارند که اگر شناخته شوند می توانند به حداکثر رساندن نتایج کمک کنند.

برای هر شخص تنظیم کننده پیوند

4 عدد را پیوند دهید

حامیان جلسات بدن سازی تک فرکانسی انتخاب خود را با مشخص کردن اینکه چگونه یک عضله تا فرسودگی عضله چند روز طول می کشد قبل از اینکه یک جلسه تمرین با شدت یکسان را تکرار کنند ، توجیه می کنند. مسلم است که محرک اصلی برای افزایش توده عضلانی بیشتر حجم تمرین است تا شدت ، این اطلاعات باعث می شود