مربیان انگلیسی چه برنامه غذایی را برای ورزشکاران مناسب تر می دانند؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

برای تصمیم گیری در این زمینه باقی مانده است که قرار است چند مجموعه را اجرا کنید. به یاد داشته باشید بهتر است به راحتی شروع کنید و کمی فضای کافی برای گسترش اعدادی که در حال ضربه زدن هستند بگذارید. اگر می توانید پنج فشار بالا ، با زانو روی زمین انجام دهید ، نقطه درخشان این عالی است. در 4 روز اول فعالیت خود به این امر پایبند باشید و سپس 4 را امتحان کنید اما 1 زانو از زمین است.

اتاق را مرتب کنید ، یعنی کمی جا درست کنید! و یک چیز دیگر ، اطمینان حاصل کنید که مقداری موسیقی در جریان هستید و آماده هستید!

شش نکته غذایی برای بنیاد تغذیه انگلیس در مورد وعده های غذایی در خانه

خرید تنوع: داشتن تنوع و تعادل غذایی ، پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است. اگر برای خرید بیرون هستید ، به دنبال انتخاب غذاها در گروه های اصلی غذایی باشید: میوه و سبزیجات. غذاهای نشاسته ای ، مانند ماکارونی و غلات ؛ غذاهای پروتئینی ، از جمله لوبیا و عدس ؛ و محصولات لبنی یا گیاهی. ممکن است مواردی در دسترس باشد که شما معمولاً آنها را خریداری نمی کنید و اکنون زمان مناسبی است که آنها را امتحان کنید.

از مواد فراموش شده استفاده کنید: آنچه ممکن است در پشت کمد آشپزخانه داشته باشید را فراموش نکنید! اکنون سرانجام ممکن است زمان استفاده از آن بسته عدس یا قوطی ماهی خال مخالی باشد که هرگز نمی توانستید آن را بخورید - حتی می توانید یک موجودی از آنچه به دست آورده اید را امتحان کنید تا بتوانید به دنبال دستور العمل ها بگردید

و برنامه ریزی کنید. اگر چند بسته مانده اید که فقط کمی مواد غذایی مانند ماکارونی یا برنج باقی مانده است ، با استفاده خلاقانه از آنها استفاده کنید - برای مثال ، با استفاده از آخرین ذرت برنج برای تهیه یک سوپ خانگی.