در ورزش ایروبیک مراقب این آسیب های جسمی باشید

سایت شرط بندی رادیو جوان

احتیاط احتیاط شدید خطر خطر شدید

منبع: سرویس ها ملی آب وهوایی ادارة ملی مدیر اقیانوسی و ج وي آمریکا ایالات متحده

عمل هایی که در ناحیۀ احتیاطی انجام میگردند، سبب ساز به بروز خستگی زودرس و به تبع آن، ناتوانی در دستیابی مؤثر به هدف ها تمرینات قلبی-عروقی و وزنه میشوند. عمل هایی که در بقیه نواحی انجام می‌شوند میتوانند باعث به بروز گرفتگی هاي عضلانی و گرماگرفتگی ها و گرمازدگی هاي شدیدتر گردند.

گرفتگی عضلانی ناشی از گرما

گرفتگی هاي عضلانی ناشی از گرما معدود شدت ترین و او‌لین علامت هاي بروز قریب الوقوع یک خلل گرمایی می باشند. این گرفتگی ها به وسیله اسپاسم هاي دردناك عضلانی، معموًلاً در پاها و ناحیۀ شکمی، نمود پیدا می نمایند .

قابلیت و امکان استراحت قربانی را در فضایی خنک مهیا نمایید و به وی آب خنک یا این که یک آبمیوه ورزشیِ سوله اي بدهید. ناحیۀ [زیر تأثیر] را مقداری بکشید و به آرامی ماساژ دهید. قربانی اصلا نباید از قرص هاي نمک یا این که آب نمک به کارگیری نماید. این موردها می‌توانند شرایط را از آنچه که می باشد، بدتر نمایند.

گرمازدگی و گرماگرفتگی

گرمازدگی، شرایط شدیدتري میباشد. برای مثال علائم آن می شود به پوست خنک، مرطوب، رنگ پریده یا این که گلگون (سرخ)، سردرد ،موقعیت تهوع، سرگیجه، ضعف و خستگی اشاره نمود.

گرماگرفتگی شدیدترین شرایط اورژانسی گرمایی میباشد. سیستم هاي تن غرق در گرما گردیده و آغاز به توقف سعی خویش می نمایند. گرماگرفتگی، حالت اورژانسی جدي و مهمی میباشد که از روش پوست سرخ، داغ و کم آب، حیف کردن هوشیاري ،نبض سریع و ضعیف، و تنفس تند و سطحی نمود پیدا می نماید.

قربانی را از [اطراف] گرما بیرون نمائید. هر خرقه تنگی که به بدن داراست را وارفته نمائید و خرقه هاي خنک و تري را بر بدن وی فرمایید .