مرجع مقالات آموزشی ورزش ها و بازی ها

پرسنل
مقاله اصلی: پرسنل نیروی دریایی ایالات متحده

سایت شرط بندی رادیو جوان

Navy SEALs در یکی از ورودی های مجموعه غار ژاوار کیلی
نیروی دریایی ایالات متحده بیش از 400،000 پرسنل دارد که تقریباً یک چهارم آنها در انبارهای آماده هستند. از کسانی که وظیفه فعال دارند ، بیش از هشتاد درصد ملوانان سرباز و حدود پانزده درصد افسران مأمور هستند. بقیه اعضای هیئت علمی آکادمی نیروی دریایی ایالات متحده و ماموران نیروی دریایی سپاه ذخیره افسری رزرو نیروی دریایی در بیش از 180 دانشگاه در سراسر کشور و نامزدهای افسر در مدرسه نامزدهای افسری نیروی دریایی هستند.

ملوانان سرباز آموزش دیده دوره ابتدایی نظامی را در اردوگاه اردوگاه گذرانده و سپس برای دوره های تکمیلی شغل شخصی خود اعزام می شوند.

ملوانان با تکمیل وظایف و امتحانات استانداردهای صلاحیت پرسنل (PQS) ثابت می کنند که مهارت و مهارت بالایی دارند. از جمله مهمترین آنها "صلاحیت جنگ" است که بیانگر سطح توانایی مسافران در جنگهای سطحی ، جنگ هواپیمایی ، جنگ تسلط بر اطلاعات ، هواپیمای دریایی ، جنگ ویژه ، جنگ Seabee ، جنگ زیردریایی یا جنگ اعزامی است. بسیاری از مدارک در لباس ملوان با نشان ها و نشان های نیروی دریایی ایالات متحده مشخص شده است.

لباس فرم
همچنین نگاه کنید به: لباس متحدین نیروی دریایی ایالات متحده
از زمان صدور اولین مقررات یکنواخت برای افسران در مورد تشکیل وزارت نیروی دریایی ، لباس های نیروی دریایی ایالات متحده به تدریج تکامل یافته است. رنگ غالب لباس های نیروی دریایی ایالات متحده ، آبی و سفید است. لباسهای نیروی دریایی ایالات متحده بر اساس لباسهای آن زمان نیروی دریایی سلطنتی ساخته شده بود و تمایل به پیروی از آن الگو داشتند. [63]

افسران مأمور
همچنین نگاه کنید به: افسران نیروی دریایی ایالات متحده دارای نشان و درجه و نشان افسران نیروی دریایی ناتو هستند
درجه افسران مأمور نیروی دریایی ایالات متحده به سه دسته تقسیم می شوند: افسران پایه ، افسران ارشد و افسران پرچم. افسران پایه آن دسته از افسران دارای درجه های پرداخت O-1 تا O-4 هستند ، در حالی که افسران ارشد کسانی هستند که دارای درجه های پرداخت O-5 و O-6 هستند و افسران پرچم نیز افرادی هستند که دارای درجه های پرداخت O-7 و بالاتر هستند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

ورزش های رقابتی را می توان پس از آن سن به برخی از کودکان معرفی کرد.

این بدان معنا نیست که همه بچه ها به محض 8 سالگی آماده ورزش های رقابتی شوند. برای بسیاری از کودکان ، حدود 10 سالگی است که می توانند برخی از تفاوت های ظریف ذاتی رقابت را درک کنند.

دشوار است یاد بگیرید که بعضی اوقات ، حتی وقتی که تمام تلاش خود را می کنید ، ضرر می کنید.

از نظر رشد ، بچه هایی که به صورت رقابتی بازی می کنند باید انضباط کافی داشته باشند و از توجه کافی برخوردار باشند. 1  آنها باید برای شنیدن و احترام به مربی ، و همچنین استانداردهای آموزش گروهی ، از بلوغ کافی برخوردار باشند. اگر کودک شما علاقه زیادی به فوتبال دارد اما حوصله انجام تمرین های تمرینی را بارها و بارها ندارد ، ممکن است آمادگی لازم برای عضویت در یک تیم رقابتی را نداشته باشد.

برای کاهش خطر آسیب دیدگی ، بچه ها نباید حداقل تا دوران راهنمایی (11 یا 12 سالگی) ورزش های تماسی مانند فوتبال را انجام دهند. همچنین اگر کودک شما در یک ورزش خاص یا در موقعیت جوانی بازی کند ، احتمال آسیب دیدگی بیش از حد نیز وجود دارد.

آیا کودک شما مهارت کافی دارد؟

اشتیاق همیشه مهارت مساوی نیست. فرزند شما ممکن است بسکتبال را دوست داشته باشد ، اما اگر به تیمی برود که از نظر او پیشرفته تر است ، نیمکت نشین می شود. تیم های ورزشی رقابتی به طور طبیعی بر پیروزی تأکید بیشتری دارند ، این بدان معناست که ورزشکاران کم استعداد همیشه وقت بازی زیادی ندارند.

جیم تامپسون مدیر اجرایی اتحاد مربیان مثبت (PCA) است که طرفدار آموزش شخصیت از طریق ورزش است. وی از والدین می خواهد که به دنبال مربیان و لیگ هایی باشند که بر تسلط بر پیروزی به هر قیمتی تأکید دارند . تامپسون می گوید

سایت شرط بندی رادیو جوان

احتیاط احتیاط شدید خطر خطر شدید

منبع: سرویس ها ملی آب وهوایی ادارة ملی مدیر اقیانوسی و ج وي آمریکا ایالات متحده

عمل هایی که در ناحیۀ احتیاطی انجام میگردند، سبب ساز به بروز خستگی زودرس و به تبع آن، ناتوانی در دستیابی مؤثر به هدف ها تمرینات قلبی-عروقی و وزنه میشوند. عمل هایی که در بقیه نواحی انجام می‌شوند میتوانند باعث به بروز گرفتگی هاي عضلانی و گرماگرفتگی ها و گرمازدگی هاي شدیدتر گردند.

گرفتگی عضلانی ناشی از گرما

گرفتگی هاي عضلانی ناشی از گرما معدود شدت ترین و او‌لین علامت هاي بروز قریب الوقوع یک خلل گرمایی می باشند. این گرفتگی ها به وسیله اسپاسم هاي دردناك عضلانی، معموًلاً در پاها و ناحیۀ شکمی، نمود پیدا می نمایند .

قابلیت و امکان استراحت قربانی را در فضایی خنک مهیا نمایید و به وی آب خنک یا این که یک آبمیوه ورزشیِ سوله اي بدهید. ناحیۀ [زیر تأثیر] را مقداری بکشید و به آرامی ماساژ دهید. قربانی اصلا نباید از قرص هاي نمک یا این که آب نمک به کارگیری نماید. این موردها می‌توانند شرایط را از آنچه که می باشد، بدتر نمایند.

گرمازدگی و گرماگرفتگی

گرمازدگی، شرایط شدیدتري میباشد. برای مثال علائم آن می شود به پوست خنک، مرطوب، رنگ پریده یا این که گلگون (سرخ)، سردرد ،موقعیت تهوع، سرگیجه، ضعف و خستگی اشاره نمود.

گرماگرفتگی شدیدترین شرایط اورژانسی گرمایی میباشد. سیستم هاي تن غرق در گرما گردیده و آغاز به توقف سعی خویش می نمایند. گرماگرفتگی، حالت اورژانسی جدي و مهمی میباشد که از روش پوست سرخ، داغ و کم آب، حیف کردن هوشیاري ،نبض سریع و ضعیف، و تنفس تند و سطحی نمود پیدا می نماید.

قربانی را از [اطراف] گرما بیرون نمائید. هر خرقه تنگی که به بدن داراست را وارفته نمائید و خرقه هاي خنک و تري را بر بدن وی فرمایید .

سایت شرط بندی رادیو جوان

آنچه توپ های گلف ایمپکت SKLZ را از سایر توپ های تمایز متمایز می کند ، دوام و مقاومت آن است. گلوله های پلاستیکی سخت خرد و شکسته نمی شوند و با فناوری "pop-back" ساخته می شوند تا شکل کروی را حفظ کنند. این توپ ها اگرچه از قابلیت پرواز محدودی برخوردار هستند ، اما اندازه استانداردی دارند و در صورت اصابت خوب احساس رضایت بخشی را ایجاد می کنند. بسته 12 تایی محبوب این توپ های تمرینی مخصوصاً برای خرد کردن مناسب است.

بهترین توپ گلف

نایب قهرمان ، بهترین به طور کلی: مربی SKLZ Gold Flex

SKLZ Gold Flex

آمازون

از آمازون خرید کنید

از دیک خرید کنید

تصور کنید کسی با یک توپ گلف زرد جای سر اتو مورد علاقه شما را بگیرد. این دقیقاً همان چیزی است که SKLZ Gold Flex Trainer به نظر می رسد و تقریباً نحوه کار آن است. این بهترین فروشنده در واقع یک

کلوپ با وزن 2.5 پوند در انتها و فلکس اضافی در کل است. به راحتی می توانید این ابزار آموزشی را در خانه یا حیاط خود بچرخانید بدون اینکه نگران جایی باشید که توپ شما به دلیل چسبیدن به کجا می رسد.

این مربی چرخش گلف برای تمرینات ، گرم کردن و تمرینات طراحی شده است. سر وزنه دار و انعطاف پذیری اضافه شده باعث می شود که گلف باز واقعا نوسان خود را احساس کند. SKLZ توضیح می دهد که این کمک آموزشی به شما امکان می دهد فرم ، تعادل ، انتقال وزن ، قدرت نوسان خود را تمرین کنید و حتی می تواند نوسان شما را طولانی کند. این برای گرم شدن قبل از یک دور گلف یا هر روز چند بار چرخاندن آن برای ایجاد عضلات مناسب است. این کمک آموزشی در اندازه های 40 یا 48 اینچ در دسترس است.

بهترین ارزش: مربی SKLZ Tempo & Grip

سایت شرط بندی رادیو جوان

ایجاد یک بنیان ورزشی قوی تر با حرکات اساسی قدرت پارکور راهی جذاب و موثر برای تقویت مهارت های بدنی شماست. در اینجا 9 مورد از  حرکات قدرتی # پارک قدرت برای مبتدیان وجود دارد (بدون ترتیب خاصی):

فرو بردن دیوار

شیب دیواری دشوارتر از فشار اولیه ، حرکت قدرت بالای بدن است که کاملاً مخصوص پارکور است. فرو رفتن دیواره های قویتر همچنین باعث بهبود حرکاتی مانند خرک و نیمه دوم صعود یا عضله می شود. اگر به راحتی می توانید 8-10+ غوطه وری در دیواره را با فرم خوب انجام دهید ، کار روی مراحل پر چالش تر را شروع کنید. اگر هنوز نمی توانید غوطه وری را انجام دهید ، با کار ساده تری شروع کنید.

پیشرفت آسان تر: 1) پشتیبانی از دیوار بازو مستقیم 2) پشتیبانی از دیوار بازو خم 3) فرو بردن دیوار (کمک به پرش + خارج از مرکز)

سخت تر: 1) فرو رفتن وزن دار 2) فرو بردن جزئی دیو 3) فرو بردن دیو کامل

اسکوات هوا (رام کامل)

اسکات هوای ROM کامل الگوی حرکتی اساسی برای تسلط بر مهارت های چمباتمه زدن / پرش / فرود با شدت و پیچیدگی بیشتر است. در حالی که اسکوات خوب یکی از کلیدهای فرود قوی و ایمن است ، اما اغلب از اسکوات چشم پوشی می شود زیرا خسته کننده یا اساسی به نظر می رسد.

راستش را بخواهید ، آنها کاملاً اشتباه نمی کنند ––– مخصوصاً وقتی با تلنگرها یا پرش های پر زرق و برق مقایسه می شوند. با این حال ، هنوز و بقیه عمر باید اسکات خوب را تمرین کنید. اگر می خواهید در ورزش عملکرد بهتری داشته باشید ، غنیمت بسازید ، آسیب را کاهش دهید یا به سادگی به یک انسان 100 ساله بد تبدیل شوید که هنوز هم خوب حرکت می کند ، چمباتمه بزنید.

در بسیاری از موارد ، چمباتمه زدن به ران تا زیر زانو به اندازه کافی خوب است اما شما همچنین باید اسکوات کامل خود را توسعه دهید. 

سایت شرط بندی رادیو جوان

، که با sRPE های پایین در بسیاری از مراحل بعدی نشان داده می شود. همچنین می توان مشاهده کرد که وقتی TL برای یک مرحله بسیار بالا بود ، روز بعد به طور قابل توجهی کاهش می یابد ، احتمالاً به دلیل خستگی کوتاه مدت. به طور کلی ، به نظر می رسد دوچرخه سوار در شکل 1 هر روز ظرفیت های فیزیکی خود را براساس ویژگی های مراحل مختلف (آزمایش های زمانی ، مسطح ، کوهستان) مدیریت می کند ،با sRPE بالا در طی مراحل مهم برای طبقه بندی کلی مسابقه (مراحل کوهستان ، آزمایشات زمانی) مشاهده می شود.

لازم است که بیومکانیک و الگوی تنفس آنها را بررسی کنید. استریدورال تنفسی معمولاً در شناگران دیده می شود ، همانطور که در سایر ورزشکاران استقامتی وجود دارد و باید مورد توجه قرار گیرد.

شنا در اصل یک ورزش سربار است و بازوها بیشترین نیروی محرکه را تأمین می کنند ، اما شناگران برای ایجاد ارتباط بین قسمت فوقانی و پایین تنه و ثابت نگه داشتن آنها در آب برای کاهش کشش به پایداری هسته ای عالی نیاز دارند و این می تواند باعث آتل شدن دیافراگم از چهار سکته مغزی ، پروانه می تواند منجر به افزایش سفتی در ستون فقرات قفسه سینه شود ، و منجر به کاهش تورم دنده در هنگام تنفس شود. ترکیبی از این دو عامل به این معنی است که شناگران با استفاده بیش از حد از ذوزنقه فوقانی و عضلات مقیاس ، می توانند بیش از حد به م respiratoryلفه تنفسی فوقانی تنفس وابسته شوند.

این امر می تواند منجر به ایجاد تنش در حنجره و جعبه صدا شود ، در حالی که به خس خس در بازدم که در آسم دیده می شود ، منجر به اسپاسم و استردیدور تنفسی شود. این را می توان با استفاده از ضبط های ویدئویی در طول تمرین با فاصله زمانی سخت و پس از مسابقه نشان داد.

سایت شرط بندی رادیو جوان

برای سهولت ، 19 را برای تبدیل سرعت از کیلومتر در ساعت به متر بر ثانیه تقسیم می کنیم).

این را می توان برای هر بازیکن منفرد یا حداقل برای بازیکنان گروه بندی شده توسط V IFT (با گروه های 1 کیلومتر در ساعت) تکرار کرد. یک صفحه گسترده که این محاسبه را برای هر بار 15 بازیکن تکمیل می کند به صورت آنلاین در دسترس است 26

از آنجا که بیشتر دویدن ها باید با COD در هندبال انجام شود ، برای اطمینان از بار قلبی تنفسی مشابه در مقایسه با دویدن های خط مستقیم ، زمان لازم برای COD باید در نظر گرفته شود. جای تعجب نیست که طی مسافت یکسان با COD در همان زمان ، شدت تمرین نسبی 27 (که مربوط به تعداد COD و سرعت واقعی دویدن است) را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد 28 . در این راستا ، ضریب تصحیح COD می تواند بین 3 تا 30٪ متفاوت باشد. در حالی که هنوز شواهد علمی قوی تری وجود ندارد ، ممکن است قد و حجم تمرینات بازیکنان برای تنظیمات فردی در نظر گرفته شود ، با ورزشکاران کوچکتر و آموزش دیده که توانایی COD بهتری دارند 29، در نتیجه به ضریب تصحیح کمتری نیاز دارد. در حال حاضر ، در صفحه گسترده فوق الذکر ، ضریب تصحیح هنوز فردی نیست و بر اساس مشخصات یک بازیکن متوسط ​​است. با این حال ، این برای شروع کافی است ، زیرا اختلاف بیشتر از 1 تا 2 متر نخواهد بود ، و در صورت لزوم می توان فاصله را به صورت خلفی نیز اصلاح کرد . با توجه به مثال فوق ، بازیکنی که با 95٪ V IFT از طریق شاتل 40 متری کار می کند

، باید 71 متر (به جای 75 متر در یک خط مستقیم) را پوشش دهد. اگر طول شاتل به دو تقسیم شود

سایت شرط بندی رادیو جوان

برای تصمیم گیری در این زمینه باقی مانده است که قرار است چند مجموعه را اجرا کنید. به یاد داشته باشید بهتر است به راحتی شروع کنید و کمی فضای کافی برای گسترش اعدادی که در حال ضربه زدن هستند بگذارید. اگر می توانید پنج فشار بالا ، با زانو روی زمین انجام دهید ، نقطه درخشان این عالی است. در 4 روز اول فعالیت خود به این امر پایبند باشید و سپس 4 را امتحان کنید اما 1 زانو از زمین است.

اتاق را مرتب کنید ، یعنی کمی جا درست کنید! و یک چیز دیگر ، اطمینان حاصل کنید که مقداری موسیقی در جریان هستید و آماده هستید!

شش نکته غذایی برای بنیاد تغذیه انگلیس در مورد وعده های غذایی در خانه

خرید تنوع: داشتن تنوع و تعادل غذایی ، پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است. اگر برای خرید بیرون هستید ، به دنبال انتخاب غذاها در گروه های اصلی غذایی باشید: میوه و سبزیجات. غذاهای نشاسته ای ، مانند ماکارونی و غلات ؛ غذاهای پروتئینی ، از جمله لوبیا و عدس ؛ و محصولات لبنی یا گیاهی. ممکن است مواردی در دسترس باشد که شما معمولاً آنها را خریداری نمی کنید و اکنون زمان مناسبی است که آنها را امتحان کنید.

از مواد فراموش شده استفاده کنید: آنچه ممکن است در پشت کمد آشپزخانه داشته باشید را فراموش نکنید! اکنون سرانجام ممکن است زمان استفاده از آن بسته عدس یا قوطی ماهی خال مخالی باشد که هرگز نمی توانستید آن را بخورید - حتی می توانید یک موجودی از آنچه به دست آورده اید را امتحان کنید تا بتوانید به دنبال دستور العمل ها بگردید

و برنامه ریزی کنید. اگر چند بسته مانده اید که فقط کمی مواد غذایی مانند ماکارونی یا برنج باقی مانده است ، با استفاده خلاقانه از آنها استفاده کنید - برای مثال ، با استفاده از آخرین ذرت برنج برای تهیه یک سوپ خانگی.

سایت شرط بندی رادیو جوان

. "رفتار خود را تأمل کنم و برای پیشرفت باز باشم . این یک فرهنگ بازخورد ایجاد می کند ، جایی که مردم از دادن بازخورد صادقانه به من نمی ترسند.

ما می خواهیم از دکتر سباستین آلتفلد برای این مصاحبه بسیار آموزنده تشکر کنیم!

بیا شروع کنیم

اکنون همه اصول آموزش بسکتبال را می دانید و شما و تیمتان می توانید کار خود را شروع کنید. اینترنت می تواند نکات بیشتری در مورد آموزش به شما ارائه دهد. وب سایت ها و تابلوهای پیام بی شماری وجود دارد که می توانید در مورد جزئیات آموزش بسکتبال بحث کنید. می توانید با کانال YouTube " ILoveBasketballTV " شروع کنید.

آیا می خواهید در مورد تاکتیک های بسکتبال بیشتر بدانید؟ مقاله ما درباره تاکتیک ها و استراتژی ها در بسکتبال ، همه آنچه را که باید در مورد برنامه ریزی حملات و دفاع خود بدانید ، به شما می گوید. در حالی که در این کار هستید ، می توانید در مورد چگونگی آموزش یک غواصی کامل نیز مطالعه کنید.

یک عامل مهم برای تیم ساخت و ساز در بسکتبال اتصالات خوب است، سفارشی نیوجرسی بسکتبال. این باعث تقویت حس اجتماع در تیم شما و در عین حال ایجاد یک ارزش شناختی قوی در مسابقات یا رویدادها می شود.

با طراح 3D Kit ما می توانید طراحی خود را ایجاد کنید ، از جمله متن ها و آرم ها در رنگ های مورد علاقه خود

امیدواریم مقاله ما به شما کمک کند تا جلسه تمرین بعدی خود را برنامه ریزی کنید و بهترین ها را برای شما آرزو کنیم!

والبرگ و همکاران [ 32 ] اثرات دو رژیم غذایی ایزو کالری محدود در مصرف مواد مغذی متفاوت پروتئین را در 19 بدن لاغر (7.1-16.9 6. چربی بدن) ، بدن سازان مرد و غیر رقابتی بررسی کرد. یک گروه پروتئین 0.8 گرم در کیلوگرم و کربوهیدرات بالاتر مصرف کردند

سایت شرط بندی رادیو جوان

قدرت گرفتن استاتیک - پس از تثبیت گرفتن ، وارد بازی می شود. قبل از اینکه مقاومت از چنگال انگشت پاره شود ، این قدرت به بهترین نحو توضیح داده می شود. در وزنه برداری ، نگه داشتن هالتر برای حرکت ددلیفتن را می توان نمونه ای از قدرت گرفتن استاتیک دانست.

در حالی که به طور مداوم در جودو به تمرین چسبندگی نیاز است ، چنگ زدن به تمرین پیچیده نیست. باز هم ، تمرینات جودو خود بر روی قدرت گرفتن کار می کند ، فقط در هفته یا یک یا دو بار به تمرینات خارج از منزل برای کمک به افزودن قدرت جدید از بالا به دسته نیاز است.

در هر صورت ، خرد کردن یا قدرت ایستایی ، دو تمرین به همان راحتی انجام می شوند و به راحتی قابل تمرین هستند. اول ، چنگ زدن خواه مدل کم هزینه تری از یک وال مارت محلی باشد یا یک گیرنده با کیفیت بالا مانند Captains of Crush ، گیرنده ها از ارزان بودن و قابل حمل بودن این مزیت برخوردار هستند. تمرینات دیگری که اغلب در اتاق وزنه انجام می شود ، پیچ های مچ دست و هالتر است. فرهای مچ دست ، به ویژه اگر میله تقریباً تا انتهای انگشتان بچرخد ، قدرت خرد شدن را خواهد داشت ، در حالی که میله های سنگین بر مقاومت استاتیکی کار می کنند. نگه داشتن میله های سنگین نیز به راحتی قابل استفاده در تمرینات پشتی موجود است. کافی است بعد از مجموعه ای از ردیف ها یا ددلیفت ها برای مدت زمان مشخصی ، ورزشکار میله را نگه دارد.

یک تمرین گیرنده به بهترین وجه شامل دو گیرنده مختلف با وزن متفاوت است. برای گرم كردن و كارهای ساكنی از وزن كمتری استفاده می شود ، در حالیكه برای خرد كردن كار گرفتن از چسب گیر سنگین تر. نمونه ای به شرح زیر است. Gripper A وزن کمتری دارد. Gripper B وزن سنگین تری است: